वर्तमान क्षण ⏳
हमारा मन अक्सर दो जगहों पर भटकता
रहता है : या तो अतीत की यादों में खोया
रहता है , या फिर भविष्य की चिंताओं में
उलझा रहता है । इस भागदौड़ में , हम
सबसे कीमती चीज़ को नज़रअंदाज़ कर
देते हैं , जो हमारे पास है :
वर्तमान क्षण ( Present Moment ) ।
यही सभी के जीवन का सबसे बड़ा रहस्य है ।
🔑 वर्तमान ही सबसे बड़ी शक्ति है ।
न तो आप बीते हुए पल को बदल सकते हैं ,
और न ही आने वाले पल को पूरी तरह खुद
से नियंत्रित कर सकते हैं । आपके पास
केवल यही पल है — जिसमें आप साँस
ले रहे हैं , और अपने आप को महसूस
कर रहे हैं , इसी पल में अपना सभी काम
भी कर रहे हैं ।
जब आप पूरी तरह से ' अभी ' में जीना शुरु
कर देते हैं , तो तीन अद्भुत चीज़ें होती हैं :
1 - चिंताएँ खत्म होने लगतीं हैं : -
भविष्य की चिंताएँ वर्तमान की हकीकत से
बड़ी हो जाती हैं । जब आप 'अभी' पर ध्यान
केंद्रित करते हैं , तो चिंता के लिए जगह ही
नहीं बचती है ।
2 - खुशी और कृतज्ञता : -
छोटी - छोटी चीज़ों की सुंदरता तभी दिखाई
देती है जब आप का मन शांत होता है ।
एक कप चाय का स्वाद , या बच्चों की हँसी—
ये सब तभी मन मोहते हैं जब आप
पूरी तरह से जागरुक होते हैं ।
3 - बेहतर काम : -
आपका ध्यान (Focus) और ऊर्जा (Energy)
पूरी तरह से आपके सामने मौजूद कार्य पर जब
लगी रहती है , इस से कार्य की गुणवत्ता बहुत
अधिक बढ़ जाती है ।
🛠️ इसे कैसे जिएँ ?
यह कोई बहुत बड़ा दार्शनिक विचार नहीं है ,
बल्कि यह सिर्फ एक अभ्यास है ।
* सचेत होकर साँस लें : -
दिन में कई बार , 10 सेकंड के लिए
अपनी साँस पर ध्यान दें । यह आपको
तुरंत ' अभी ' में ले आएगा ।
* एक समय में सिर्फ एक ही काम करें : -
जब आप कोई काम कर रहे हों, तो
केवल वही करें । मल्टीटास्किंग से बचें ।
* सवाल पूछें : -
जब भी मन भटकने लगे , तो खुद से पूछें ,
" इस पल में क्या हो रहा है ? "
याद रखें, जीवन भविष्य की तैयारी नहीं है ,
बल्कि वर्तमान क्षणों का अनुभव है ।
इसे पूरी जागरुकता और खुशी से जिएँ ।
" जावेद गोरखपुरी "
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